dieta mase

[...] tyg.. jakąś firmę moglibyście polecić? Amino znowu biorę tylko po treningu. Białko/węgle w razie braków właśnie by się przydało a nawet byłoby czym podbić bilans kcal. Moja dieta mniej więcej tak wygląda; 1. omlet 3jaja, owsianka, orzechy włoskie, owoc < tu stopniowo będe dokładał więcej jajek i owsianki, może jakieś rodzynki 2. ryba + 50g [...]

Proponuje boksowanie w dni wolne od treningu. Jeśli chodzi o nogi zacznij je ćwiczyć, ustal sobie bilans kaloryczny na zero albo z małym bilansem ujemnym i powinien tłuszczyk spaść. Co do modlitewnika to Ci nie powiem czy się opłaca, możesz go wykorzystać a możesz ćwiczyć i bez niego. Ten gość na zdjęciach też ma mase, może nie dużą ale ma, a [...]

1-8 meta 30 mg ` 1-20 enan 250 mg 10 hcg 5000 18-24 wino 40 mg 18-24 prop 100mg 18 hcg przymusowy mostek enan co 7 dni 250 i prop 8 tyg 100 mg co drugi dzien do konca roku i 10000 hcg -doblok clom 2 dni po 100 mg 3 tyg 50mg nolwa 3 tyg 20 mg i tydzien 10 mg 1. WIEK: 30 2. WAGA: teraz 82 spadło ale tez redukcja. tak to 90 Ekto wiec ciezko o [...]

No to trening ACT plus dieta na mase ! Do tego mozesz biegac zeby spalic ten tluszcz z brzucha. Brzuch cwicz albo abs II albo cwicczeniami z obciazeniem. Przykladowy plan: Unoszenie nog w zwisie na drazku + obciazenie 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch)+ obciazenie ( zakres powtorzen tak jak przy wszystkich cwiczeniach 12-20), [...]

dieta na masę bez większej ilości zbędnych cukrów takich jak słodycze? A6W mam przerwać? A jak dołożę do tego kreatynę (OLIMP Creatine Mega Caps 150 kap.) lub jakiś spalacz tłuszczu?

no tak ale na tą chwile mam max 2 kg do zrzucenia wiec to jest dla mnie tydzien zeby to zrzucic no i co potem? jechac z tą kretą? chłopaki doradźcie bo eksperymentuje od roku i dupa blada, nie lepiej od razu jechac z dietą na mase? obecnie i tak mam 2x w tyg sw 1 raz w tyg biegam i 3 razy w tyg siłka obiegi, Zmieniony przez - yo5 w dniu 2013-02-25 [...]

[...] sztangi to ok. 65 kg na serie(sztangielka wazy ok. 28 kg.) (niestety niewiele, ale na sile mi nie zalezy). Rok temu bylo ok 75 kg. ,ale w wakacje eksperymentowalem z dieta tluszczowo w celu schudniecia i doprowadzilem sie tym do przemeczenia i przetrenowania, a we wrzesniu zeszlego roku mialem problemy 55 kilogramowa sztanga. Mysle, ze [...]

Wg. mnie takie minimum by zarzucić kretę to pół roku regularnych treningów na siłowni z dopracowaną dietą, ew. jak by wcześniej cię dopadła stagnacja w co bardzo wątpię bo zawsze na początku łatwo się nabiera mięśni i teraz łapiąc się za kretę wg. mnie zmarnujesz jej potencjał. Ps. Swoją drogą jednoczesne łapanie masy mięśniowej i spalanie [...]

[...] mozesz, jednak ja radziłbym ci choc troche zwiekszyc przez normalne pozywienie ilosc białka. Kup lepiej piers z kuraka, twarog, kefir mozesz pic do sniadania/kolacji i ot 24g bialka do przodu (w 400g kefiru jest ok 12g bialka) Zajrzyj do działu odżywianie znajdziesz tam mase ciekawych artykułów mądrzejszych ludzi Dobra dieta to podstawa pzdr

jesli chcesz "czysta mase miesniowa" - t o dieta musi byc idealna, wrzuc rozpis wegli bialek tluszczy na kg masy ciala. bilans i zapotrzebowanie poza tym wiedz, ze nie da sie robic "szybko" czystej masy.im szybciej, tym wiecje tluszczu zazwyczaj wpada. ankieta ma wiecej rubryk niz Ty wypelniles...

fetem????chyba fatemzartuje to zalezy czy jestes chudy czy raczej tlusty,ale skoro na mase ta dieta to wnioskuje ze raczej szczuply sprobuj na mnie dziala musisz kombinowac

dideek mów wprost %-) Nie ma ćwiczeń na masę, jest dieta od tego. Jeszcze dużo przed tobą. Masa, masa i jeszcze raz masa

1. WIEK:24 2. WAGA:95 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:69 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:35 miesiecy 6. DIETA: -białko:2-3g na kg masy ciała (1g białka = ok. 4 kcal.) -węglowodany:w granicach 5-8g na kg masy (1g węglowodanów = ok. 4 kcal. ) -tłuszcz:tłuszczu w ilości ok.1g na kg masy. (1g tłuszczów = ok. 9 kcal.) 7. ILE I JAKIE [...]

[...] -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html Po przeczytaniu, stwórz dietę, poprawię Ci ją. Wklej także swój plan treningowy

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

Ej zapomniałem dodać, że ot dieta na masę?Dobrze poprawiłeś?

przy tym BF, jeśli chcesz budować to dieta musi być jak najbardziej jakościowa. Odradzam skupienie się na kg, tylko na samym lustrrze zmnijesz białko do 2 g na kg masy ciała wyrzuć wszelkie cukry - kakao zamień na ciemne - wywal sok pomarańczowy - mięso mielone sam miel jeśli chcesz zrobić masę ale tłuszczową to be zmian na pewno - masło [...]

1) Dużą masę i to szybko robi się na steryach (czego nie polecam). Jak będziesz jechał na sucho to, wierz mi, szybko Twoim zmartwieniem będzie, że idzie za wolno. 2) Dieta ma być zbilansowana. Za mało czegoś źle, ale za dużo czegoś równie niedobrze. Koledzy podalio Ci proporcje, oraz w jakich działach powinienś szukać. 3) Odżywki dla [...]

Nie czaruj, że na przyszłość heh... kiedyś wrócisz to pogadamy ;-) A jak tak bardzo Ci zalezy na wiedzy na przyszłość to poczytaj podwieszone tematy i artykułu ...a najlepsza na masę mięśniową jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i odpowiedni trening. Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-01-06 16:36:39

Nie ma planu treningowego na mase, jedynie odpowiednia dieta pozwoli ci przytyc. Jezeli posiadasz taki sprzet jaki opisales to zaczal bym od fbw. (Martwy ciag,przysiady,wyciskania,wioslowania itd.)